お腹がグーと鳴ってから食事をとる、メリハリのある食生活が理想なのですが、
午後も夕方前ぐらいになるとおやつを食べたくなる人も多いかと思います。
間食は身体に良くない・・・頭では理解しているつもりでも、
甘いものなどについつい手を出してしまいますよね。
お腹が空きすぎる前におやつを適量食べることで、
食事のときの食べ過ぎや血糖値の急上昇を防いで太りにくくなる、
ヘルシースナッキングというおやつ健康法もあるくらいです。
私がいつもおやつに食べているものをご紹介します。
・アーモンド：抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。食塩や植物油脂が無添加の素炒りのものがオススメです。
素炒りのミックスナッツでもOKです。
・ハイカカオチョコレート：カカオが70%以上のものがオススメです。
私は「明治 チョコレート効果 カカオ86%」をいつも食べています。
・果物：リンゴ(食物繊維が豊富)、バナナ(免疫力を高める)、キウィ(ビタミン類が豊富)
バナナは青いバナナのほうが免疫力アップの効果が高いです。
・プロテイン＋豆乳＋純ココアのスペシャルドリンク
高タンパクのプロテインは意外とカロリーがあるので腹持ちが良いです。
純ココアはいうまでもなくポリフェノールが豊富に含まれています。
・ヨーグルトに純ココアをふりかけたもの。
乳酸菌を腸に送り込んで善玉菌を増やします。
・スライスチーズを板海苔で巻いたもの。
板海苔はおむすび用で瀬戸内海産がオススメです。
私が小さい頃から食べています。
アーモンドとハイカカオチョコレートを同時に食べると
お口の中でアーモンドチョコレートになってとても美味しいですよ(笑)
おやつにオフィスグリコでも良いのですが、
どうせでしたらなるべくアンチエイジングに効果のあるものをおやつにしたいですね。
